Spor Egzersizi Nedir? Yoksa Ben Mi Yanılıyorum?
Spor egzersizi nedir? Soru basit gibi gözükebilir, ama bir İzmirli olarak bu soruyu kendime sorduğumda içimde bir sürü karmaşık duygu uyanıyor. Çünkü spor dediğimiz şey, hem vücudumuza sağladığı faydalarla ilgili konuşulurken hem de “ben neden sabahları erken kalkıp koşu yapıyorum?” diye sorgularken, hayatın komik yanlarını da keşfediyorum. Ama merak etmeyin, sizlere de aynı soruyu sormadan önce anlatacağım birkaç komik anım var. Belki daha sonra spor yapma isteğinizin şekli değişir, ya da tamamen “Bugünlük bu kadar” dersiniz. Kim bilir?
Spor Egzersizi Nedir? Başlayalım Ama Olmazsa Olmaz
Hadi, gelin önce bir tanım yapalım. Spor egzersizi nedir? Çoğumuzun aklına gelen ilk şey, belki de sabah erkenden kalkıp, üstüne spor kıyafetleri giyip koşuya çıkmak olur. Haa, tabii sadece koşmak değil, buraya birkaç tane squat, plank ve crunch ekleyerek “Ben spor yapıyorum” demek de bu işin bir parçası. Ama şunu hemen söylemek gerek; sabah kalkıp 10 kilometre koşan bir insan görüp “Vay be! Ne kadar sağlıklı!” diye içimizden geçirebiliriz ama sabah 10’da uyanıp, kahvemi içtikten sonra hala yatağın sıcaklığına sığınmak, sabah sporu yapmaktan çok daha cazip geliyor.
“Bugün spor yapmasam ne olur ki?” sorusu kafamda dönüp dururken birden İç Sesim devreye giriyor:
İç Sesim: “Senin işin değil bu! Çalışmaya devam et, beğenme. O koşan kişi gerçekten mutlu, ya da belki de senin gibi düşünen biri!”
Ama unutmayın, her şeyin dozunda iyisi var. Spor egzersizi nedir? Vücudu sağlıklı tutmak, kan dolaşımını hızlandırmak ve daha fit bir beden için yapılan fiziksel aktivitelerden başka bir şey değil. Ama tabii, günümüzde spor demek, sadece bir ‘sağlık’ meselesi olmaktan çıktı. Bu, aynı zamanda kişisel bir gelişim, stres atma yöntemi ve sosyal medyada #spor #fitlife #healthgoals diye paylaşılan içeriklerin anahtarı haline geldi.
Bir Günlük Egzersiz Macerası
Diyelim ki bir gün spor yapmaya karar verdiniz. Sabaha karşı değil de, öğleden sonra. Sizin gibi bir insan için en zor kısmı, spora başlamak. Öyle değil mi? Bir an önce çıkıp koşuya gitmek mi? Hadi canım! Yola koyulmak ve biraz yürüyüş yaparak egzersizi başlatmak mı? Hmm, çok zor! Benim de başıma şöyle bir şey geldi:
Arkadaşım: “Hadi spor yapalım. Koşuya çıkalım.”
Ben: “Koşmak mı? Sadece yürüyüş yapalım. Koşmaya başladığımda kollarım sanki kas geliştirecekmiş gibi şişiyor. Merak etme, hiç gerek yok.”
Birbirimize her şeyi söyledik, ama ben dışarıda koşan insanları izlerken, onlara “Harika! Benim gibi tembel değil!” demekten başka hiçbir şey yapmadım. Spor egzersizi nedir sorusuna yanıt ararken, asıl sorunun içsel motivasyon eksikliği olduğunu fark ettim. Çünkü evet, dışarı çıkıp yürüyüş yapmak bile bence büyük bir spor egzersizi!
Spor Egzersizi Nedir? Psikolojik Boyut
Bazen spor yapmak sadece fiziksel değil, psikolojik bir işkenceye dönüşebiliyor. Hani bu işin sonunda gerçekten sağlıklı ve fit bir beden bekliyorsanız, her şey çok daha güzel. Ama sorarım size: “Peki, vücudumun niye öne doğru eğildiğini her plank sırasında gözlemleyerek ‘Bu çok zor’ diye düşünmem gerekmiyor mu?”
İç Sesim: “Bu planku bırak. O kadar zor ki, sonrasında kolların iyice kısalacak. Yoksa kolların normalden daha kısa mı?”
İşte bu noktada, bir dakikalık plank sonrasında ruh halim değişiyor ve bir an önce sona ermesini istiyorum. Ama unutmayın, bu küçük zorluklar, zihinsel güç kazanmanın da bir yolu. O yüzden sabır ve azim gerektiriyor.
Spor Egzersizi ve Sosyal Medya Bağımlılığı
Spor egzersizi nedir? Tüm dünyada en çok izlenen sporlardan biri de sosyal medyada yapılan fitness paylaşımlarıdır. “Bugün 200 squat yaptım” ya da “Koşuya çıktım, 5 km oldu” paylaşımları hiç de az değil. Bunu izlerken içinizdeki hırs alevleniyor, kendinizi şu cümleyi kurarken buluyorsunuz:
Ben: “Benim de Instagram’da paylaşacak bir fotoğrafım olmalı. Ama ama… Spor salonunda selfie çekmek mi? Hiç beceremem ki!”
Ve sonra… sonuç. Sabah kahvenizi içerken, “Bir dahaki hafta kesin spora başlarım” diyorsunuz. Spor egzersizi nedir sorusunun cevabı, belki de biraz bu. Kendini göstermek, başkalarına ilham vermek ve eğlenmek!
Sonuç: Spor Egzersizi Herkesin İhtiyacı Olan Birşey
Spor egzersizi nedir sorusuna kendi deneyimlerimle vereceğim cevap, her şeyin biraz eğlenceye dönüştüğü bir süreçtir. Evet, bazen zorlayıcı olabilir, bazen de çok kısa süre sonra “Yeterince yaptım” diyebilirsiniz. Ama en nihayetinde bedeninizi hareket ettirmenin, psikolojik olarak rahatlamanın ve sosyal medya fotoğrafı çekmenin harika bir yolu olabilir.
Sonuç olarak, herkesin spor yapma şekli farklıdır. Kimisi koşar, kimisi yürür, kimisi yoga yapar… Ama tek ortak nokta var: Spor egzersizi, sağlıklı kalmak, bedeninizi keşfetmek ve eğlenmek için yapılıyor. Yani, sabah 7’de koşmaya başlasanız da, bir yürüyüş yaparak spora başlasanız da, önemli olan bunun size nasıl hissettirdiği. Belki de bir gün, arkadaşlarınızla yürüyüş yaparken “Bugün de spor egzersizine başladık” diyecek kadar rahat hissedersiniz.